Como a psicoterapia pode te ajudar

O QUE É PSICOTERAPIA?

A psicoterapia é um tipo de tratamento para problemas de natureza emocional e psicológicos, por meio de conversas com profissional graduado em psicologia ou medicina (psiquiatra). Para que este tratamento aconteça é preciso uma relação de colaboração entre psicoterapeuta e paciente, ambos trabalham juntos para entender e lidar com as questões trazidas.

A psicoterapia é um processo que envolve acessar sentimentos tanto do momento presente, quanto do passado e expectativas futuras. As mudanças no nosso jeito de ser, levam tempo para acontecer e, só acessando tanto nossas dores como nossos recursos relacionais é que podemos fazer mudanças. Nas sessões de psicoterapia, a pessoa é encorajada a falar sobre suas preocupações, problemas, sentimentos e pensamentos, enquanto o terapeuta oferece acolhimento, suporte, orientação e ajuda a realizar as mudanças necessárias para lidar com os desafios enfrentados.

A psicoterapia pode ser usada para tratar uma ampla variedade de problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, transtornos alimentares, vícios, transtornos de personalidade e relacionamentos difíceis. É um processo gradual e pode levar tempo para que a pessoa comece a perceber mudanças significativas em seus pensamentos, percepções, maneira de se relacionar e emoções.

COMO A PSICOTERAPIA PODE TE AJUDAR?

A psicoterapia pode te auxiliar de várias maneiras, dependendo de suas necessidades e objetivos individuais. Abaixo apresento uma lista com de como a psicoterapia pode ser útil para você:

Melhorar a saúde mental: A psicoterapia pode te ajudar a lidar com problemas emocionais e psicológicos, como ansiedade, depressão, estresse, trauma, luto, entre outros. Te ajuda a compreender e lidar melhor com as emoções.

Diminuir o adoecimento físico: Quando você não cuida da saúde da mente, das emoções, seu corpo sofre, no geral o que não resolvemos na mente o corpo acaba transformando em doenças físicas. Também vale o contrário, doenças físicas tem reflexo na nossa saúde mental.

Desenvolver habilidades interpessoais: A psicoterapia pode ajudá-lo a melhorar suas habilidades de comunicação, a entender melhor suas relações com os outros e a desenvolver relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios com você mesmo e com os outros.

Autoconhecimento: A psicoterapia pode auxiliá-lo a entender melhor seus pensamentos, emoções, comportamentos, motivações e como a sua história de vida influencia suas ações hoje. Isso pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de si mesmo e a tomar decisões mais conscientes.

Desenvolver habilidades de enfrentamento: A psicoterapia pode te ajudar a desenvolver habilidades para lidar com situações estressantes ou desafiadoras, incluindo técnicas de relaxamento, encontrar novas respostas à problemas vividos e ter uma perspectiva mais positiva para a vida.

Melhorar o desempenho: A psicoterapia pode te ajudar a melhorar seu desempenho em várias áreas, como no trabalho, estudos, esportes ou outras atividades. Você pode desenvolver novos papéis ou fazer mudanças em papeis já desempenhados.

Autoestima e autoconfiança: A psicoterapia pode te ajudar a desenvolver uma imagem positiva de si mesmo, melhorar sua autoconfiança e autoestima.

Em resumo, a psicoterapia pode te ajudar a ter saúde, se aproximar do estado bem estar físico, social e mental e a alcançar seus objetivos.

SERÁ QUE PRECISO DE PSICOTERAPIA?

Se você sentir que pode se beneficiar da escuta sem julgamentos, se perceber que necessita de apoio durante o enfrentamento de um problema, ou se simplesmente estiver curioso, você pode fazer psicoterapia. Não há uma regra que diga se você precisa ou não fazer psicoterapia! Mas alguns sinais indicam que você pode precisar de ajuda neste momento.

Experimente fazer terapia se você:

Está passando por um período difícil: Se você está enfrentando um problema ou situação que está causando um estresse significativo ou afetando sua capacidade de lidar com a rotina no dia-a-dia, pode ser útil procurar ajuda de um profissional de saúde mental.

Tem sintomas emocionais e psicológicos: Se você está experimentando sintomas de ansiedade, depressão, estresse, fobias, transtornos alimentares ou outros sintomas psicológicos, a psicoterapia pode ajudar.

Tem problemas de relacionamento: Se você está tendo problemas em seus relacionamentos com amigos, familiares ou parceiros românticos, pode ser útil procurar ajuda para melhorar suas habilidades de comunicação e resolução de conflitos.

Está lutando para lidar com um trauma: Se você passou por um evento traumático ou está lutando para lidar com uma experiência difícil do passado, pode ser útil procurar ajuda profissional para lidar com essas questões.

Quer trabalhar no autodesenvolvimento: Se você está procurando crescer pessoalmente e desenvolver um maior autoconhecimento, a psicoterapia pode ser uma ferramenta útil para ajudá-lo a alcançar esses objetivos.

Lembre-se de que não há problema em buscar ajuda e cuidado para sua saúde mental, trate da mesma forma que é feito com a saúde física. Já existe bastante informação científica que mostram também a importância deste cuidado.

PSICOTERAPIA COM PSICODRAMA

Na abordagem psicodramática cada pessoa é percebida a partir das suas relações com o seu mundo interno e externo. Busca desenvolver a espontaneidade e criatividade, o reconhecimento de si próprio, do outro e da sociedade em prol de relações mais saudáveis e produtivas. Parte de um trabalho mais interativo e vivencial, utilizando-se do corpo, da ação e não só da fala (Saiba Mais) .

COMO FUNCIONA AS SESSÕES?

Os encontros terapêuticos são semanais e tem duração de 50 minutos cada, com dia e horário acordados com a psicóloga. Ao entrar em contato para agendar sua sessão você receberá o acordo terapêutico, um documento que contém regras e orientações gerais do processo. Neste momento, uma sessão inicial é agendada para que possamos nos conhecer, tirar dúvidas e decidir pela continuidade ou não do processo terapêutico.

Não há número de sessões pré-determinado para o tratamento, independente de diagnósticos pré-existentes ou não. A duração do tratamento, a alta do processo e a desistência são determinadas por você, que é inteiramente livre para iniciar e terminar seu processo terapêutico a qualquer momento. Os seus limites e ritmo são respeitados em primeiro lugar e nenhuma mudança é forçada. O trabalho é feito a partir do diálogo, do acolhimento afetuoso e da compreensão empática.

As sessões de psicoterapia são, em geral, um processo colaborativo entre paciente e o terapeuta, em que ambos trabalham juntos para entender e lidar com as questões trazidas. Em suma, algumas coisas que você pode esperar durante as nossas sessões: Inicialmente são feitas algumas perguntas para compreender o que está procurando e avaliar a necessidade de tratamento. Também responderei a quaisquer perguntas que você possa ter. Uma das primeiras avaliações que faço é mapear a sua rede de relações. Este mapeamento também costuma ajudar a compreender e localizar conflitos, como estes se relacionam os sintomas apresentados e como você responde a eles.

O tratamento na saúde mental é totalmente personalizado porque lida com a subjetividade, por isto iremos definir juntos um plano terapêutico. Depois deste primeiro momento inicial, caberá ao paciente escolher o conteúdo que será aprofundado na sessão. Não deixe de ir quando isto não estiver claro, na sessão você poderá receber ajuda para fazer esta escolha. Esta estratégia te ajuda a se colocar como protagonista do seu processo de psicoterapia.

Outro ponto importante, no espaço da psicoterapia você tem a oportunidade de experimentar ser de forma diferente do que você é no dia a dia. É um espaço protegido onde você pode experimentar treinar conversas difíceis por exemplo. No geral aprendemos formas de nos relacionar socialmente ou somos tomados de sentimentos em algumas situações que nos atrapalha nas relações. Na terapia é possível tanto tomar consciência do como alguns comportamentos podem estar nos atrapalhando no dia a dia, quanto experimentar jeitos novos e mais adequados para lidar com as situações difíceis.

É importante lembrar que esse texto é um resumo geral e que a psicoterapia é um processo personalizado e que vai variar de pessoa para pessoa, dependendo das necessidades individuais.