Menos ansiedade e mais espontaneidade por favor

A ansiedade é definida como uma sensação vaga e difusa, desagradável, de tensão ligada a uma expectativa de algo que irá acontecer, pode ser acompanhada de reações físicas, tais como alteração na respiração, aceleração dos batimentos do coração, tensão muscular, transpiração, tremor etc. Ela é uma reação normal do nosso organismo e que tem a função de nos avisar de um evento percebido como ameaça ou perigo que irá acontecer e precisamos nos preparar para lutar ou fugir. A ansiedade funciona como um alerta de perigo no nosso organismo e que deve nos colocar em ação. Por isto muitas vezes é acompanhada do sentimento de medo.

Existem fatores genéticos que pré-dispõem algumas pessoas mais dos que outras à ansiedade desadaptada. A história de vida de cada um também tem um papel importante: pessoas vítimas de violência ou de situações traumáticas podem passar mais tempo preocupadas com algo de ruim que possa acontecer e com o futuro.

Devemos fugir de profissionais que prometem curas milagrosas, rápidas e efetivas. Da mesma forma que não existe cura para a ansiedade porque ela cumpre uma função importante. Não existe fórmula fácil para ficar rico, se amar. O adoecimento mental acontece de forma gradual, existem vários sinais que vão acontecendo até chegarmos em um estado grave.

O adoecimento mental também requer tempo para acontecer e para remissão dos sintomas. Mesmo se a opção for usar o recurso de uma medicação, requer tempo para ajuste, adaptação dos efeitos colaterais, tempo para medicação fazer efeito. Assim também a psicoterapia precisa tempo para aprofundar e desenvolver os temas que trarão maior autoconhecimento. Na terapia vamos entender como funciona o próprio processo psicológico e o que pode fazer com ele. É possível ter modificações no próprio comportamento e não no que sentimos.

Será que minha ansiedade está normal?

A ansiedade é escalonada, algumas situações podem gerar mais alertas que outras e em intensidades diferentes. Importante perceber o contexto em que ela ocorre. Se você perdeu emprego, terminou uma relação importante, está em momento de mudança na vida, em processo de construção de algo é esperado sentir ansiedade . Porém se você com frequência evita lugares, pessoas, objetos, situações por medo de ser julgado ou fracassar, e isto lhe causa grande prejuízo é bom ficar atento.

Importante dizer que uma pessoa que está com ansiedade desadaptada e em sofrimento mental tem uma percepção distorcida da realidade e de si mesmo. Costuma ter uma visão crítica e negativa de si mesmo. O excesso de autocrítica, provavelmente não torna o seu julgamento bom para si mesmo.

A relação entre Ansiedade e Espontaneidade

A ansiedade para o psicodrama é o resultado da perda da espontaneidade. Não é a presença da ansiedade que faz com que não haja espontaneidade, pelo contrário, a diminuição da espontaneidade faz aparecer a ansiedade.

A noção de espontaneidade do psicodrama é muito vinculada à ideia de saúde e à adequação e ajustamento do sujeito a si mesmo. A espontaneidade é o fator importante para uma existência saudável, um sujeito espontâneo amplia a sua capacidade criadora.

O ser espontâneo significa estar presente nas situações, no aqui e agora, buscando novas possibilidades e coerência entre o agir, pensar e sentir. Uma função importante para sobrevivência em um mundo em constante mudança e aonde não viemos com o script pronto para todas as situações. Sponte, do latim, é a raiz da palavra espontâneo, e significa “livre vontade”. Ela é experimentada pelo sujeito como um estado autônomo e livre de influências exteriores e de influências internas que não possam por ele ser controladas.

Conceitualmente, espontaneidade é “essa resposta adequada do indivíduo a uma nova situação – e a nova resposta a uma antiga situação” (Livro Psicodrama, J. L. Moreno). Com as técnicas do psicodrama vamos em busca de compreender o quê aconteceu para que a espontaneidade – que é uma função inata do psiquismo humano - não está se manifestando e trabalhar contextos e estratégias para que ela possa se expressar novamente.

Ansiedade e espontaneidade nos colocam em ação, porém em momentos distintos, a ansiedade é a emoção vinculada à preocupação que pode levar à ação ou imobilizar, e a espontaneidade é a ação em si, consciente ajustada à realidade, ao que o papel que estamos desempenhando nos pede no momento.

Na ansiedade normal nos preocupamos em fazer um bom trabalho ou nos sair bem em um jantar a dois. Nos preocupamos em acordar cedo para ir trabalhar ou estudar, em nos arrumar um pouco mais para encontrar aquela pessoa especial. Com a espontaneidade, a partir da preocupação fazemos o que precisa ser feito.

Uma boa forma de lidar com a ansiedade, é saber que somos passíveis de erros, que os planos podem não dar certo, os relacionamentos podem terminar. A preocupação gerada pela ansiedade nestas situações pode fazer nos dedicarmos mais, termos mais atenção e cuidado, aproveitarmos os momentos que temos oportunidade de vivenciarmos. A preocupação só não pode ser maior que a calma, a espontaneidade, o prazer e a confiança de que no fim tudo dará certo, mesmo dando errado.